A quatro dias da realização do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), o clima é de ansiedade entre muitos candidatos que tentam ingressar no ensino superior em instituições públicas. Mais de 7,7 milhões de pessoas farão o exame e a conquista da tão sonhada vaga na universidade pública pode estar em pequenos detalhes. Por isso, é importante que os estudantes observem alguns cuidados nesses dias que antecedem a prova.
1) Diminua o ritmo e relaxe.
Se você já está estudando há bastante tempo, é hora de diminuir o ritmo para chegar ao dia da prova com a cabeça descansada. Não é necessário parar de estudar, mas o recomendado é que você se dedique a atividades mais leves, como ler e fazer exercícios. Na véspera das provas, evite a rotina pesada de estudos e, se puder, apenas relaxe!
2) Não deixe de dormir para ficar estudando.
Dormir bem durante os dias que antecedem a prova é fundamental para evitar o cansaço e o famoso “branco” na hora de responder as questões. Além disso, a privação do sono afeta a memória de curto prazo, uma vez que é enquanto você dorme que o organismo consolida a memória.
3) Faça atividades físicas leves.
A prática de exercícios físicos leves, como fazer uma pequena caminhada ou dar uma volta de bicicleta, nos dias que antecedem a prova ajuda a liberar a tensão e deixa o organismo mais disposto.
4) Alimente-se bem.
A ingestão de alimentos saudáveis ajuda na digestão e deixa o corpo mais leve, melhorando também a qualidade do sono. Evite, principalmente antes da prova, alimentos muito condimentados, que podem dar azia ou queimação no estômago, e comidas gordurosas, como feijoada, frituras e carnes com gordura, que dificultam a digestão e, com isso, consomem muita energia do corpo, dando aquela sensação de moleza.
5) Não consuma bebidas alcoólicas e beba muita água.
Além de poder causar náuseas e dor de cabeça, a ingestão de bebidas alcoólicas provoca retenção de líquidos, inchaço, sonolência e contribui para a desidratação. Ou seja, se você quer estar com toda disposição para resolver as questões do Enem, fuja dos convites para aquela cervejinha com a turma antes das provas. E é claro, beba muita água, hidratar-se é fundamental.
Boa sorte na prova!
Publicado em 20/10/2015 às 12:49
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