Com os dias mais frios e nublados do inverno pradense, muita gente acaba passando mais tempo dentro de casa, usando roupas mais fechadas e tomando menos sol. Mas você sabia que isso pode afetar os níveis de vitamina D no nosso corpo?
A vitamina D é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Ela fortalece os ossos, ajuda na imunidade, melhora a saúde do coração e ainda contribui para o controle da pressão e da produção de insulina.
O principal jeito de conseguir vitamina D é simples: pegar um pouco de sol direto na pele. Cerca de 80 a 90% da vitamina D3 (a forma mais importante para o corpo) vem justamente da exposição ao sol, especialmente no período da manhã. Mas, com o frio e o céu nublado, isso pode ficar mais difícil, e é aí que a alimentação entra em cena.
Confira abaixo alguns alimentos que ajudam a manter os níveis de vitamina D em dia:
Esses alimentos ajudam o corpo a continuar absorvendo cálcio, que é essencial para a saúde dos ossos. Sem vitamina D, o organismo aproveita apenas 10 a 15% do cálcio ingerido. Com ela, esse número aumenta bastante, e com isso garantimos mais saúde e qualidade de vida.
Além disso, a vitamina D tem papel importante na prevenção de doenças autoimunes, de alguns tipos de câncer, como o de mama e o de próstata, e também no controle da pressão arterial.
Em alguns casos, o uso de suplementos pode ser necessário, mas sempre com orientação de um profissional da saúde.
A dica é simples e vale para todos aqui em Prados: mesmo no frio, aproveite aquele momento em que o sol aparece. Um tempinho no quintal, uma caminhada na pracinha ou até mesmo um banho de sol no portão de casa já fazem diferença.
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