A HORA? É AGORA.

CARNAVAL, FOLIA, CURTIÇÃO E SAÚDE.

Prévias do Carnaval, PERÍODO DO ESQUENTA: Vamos usar a inteligência a nosso favor, nestes 15 dias que antecedem o carnaval vamos usá-los para preparar nossa condição física. Aqueles que vão sair atrás de bloco ou desfilar em escola de samba, ou até mesmo ficarem longas horas de pé no ritmo das marchinhas, trabalhando, observando devem checar o preparo físico. É recomendado exercícios durante 40 minutos, cinco vezes por semana. Caminhadas intercaladas com pequenas corridas, hidroginástica, esteira ou bicicleta ergométrica, que vão auxiliar na melhoria do condicionamento físico. Procure orientação de um Educador Físico.

CULTURA DA PAZ: É instinto de sobrevivência ser tolerante, hospitaleiro e cordial durante toda a nossa vida, mas principalmente nos dias auges do carnaval isto é fundamental. É inevitável as grandes aglomerações de foliões, portanto não esbarre, empurre intencionalmente, não provoque o semelhante, peça desculpas e desculpe o próximo sempre que necessário. Guarde na memória o significado do respeito e do pudor. Evite brigas, agressões.

Não podemos fazer necessidades fisiológicas no meio da rua. Urinar em lugar inadequado é falta de higiene e atentado ao pudor, logo vamos respeitar o nosso próximo, fazer cada coisa em seu devido lugar. Desta forma não provocaremos discórdias, prevenindo para não ocorrer violências e ferimentos.

CURTIR O CARNAVAL COM PIQUE SEM PERDER A SAÚDE.

DICAS:

Hidratação abundante, já que vai estar na folia você vai suar muito e perder água contida em seu corpo e sais minerais.  Para repor o consumo excessivo o ideal é tomar 3 litros de água diariamente, nessa época de longas jornadas de folia.

Sua alimentação deve ser rica em alimentos que lhe ofereçam energia – carboidratos:  as massas, pães e cereais integrais dão energia e seguram o apetite, mas não se esqueçam das frutas, legumes, sucos verdes.

Deve-se evitar alimentos muito gordurosos como, frituras, carnes gordas, doces e embutidos gordurosos. A digestão desses alimentos é bastante trabalhosa e você pode se sentir mal, será um gasto de energia a mais.

Muito cuidado com as bebidas alcoólicas, elas são calóricas e não fornecem nenhum nutriente ao corpo. Nunca em jejum. Não beba além do seu limite, beba para “ficar alegre”. Não aceite bebidas de estranhos. É difícil deixar de tomar uma gelada no calor do carnaval, mas não extrapole. Faça ingestão de líquidos sem álcool entre as doses de bebidas alcoólicas. Se quiser cuidar melhor da saúde, prefira água de coco ou água mineral e sucos naturais.

Faça lanches a cada 3 horas. Com isso, você irá obter todos os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar bem e encarar a maratona de festas. Sugestões: barrinhas de cereais e de proteína, carboidratos em gel, frutas desidratadas e banana-passa. Procure alimentar-se em casa, sem quebrar muito seus hábitos.

Faça sexo com responsabilidade, respeito e em lugar adequado. Use sempre “camisinha”: prevenir doenças é muito mais fácil e barato que remediá-las.

Óculos: Se possível deixe-o em casa. No meio da badalação você pode se machucar.

Se vista de acordo com a temperatura, de preferência com roupas de algodão, que absorvem o suor. Com o calor são recomendadas roupas leves. Isso vale também e, principalmente, para as crianças. Evite escolher fantasias muito pesadas, tanto para os adultos quanto para as crianças.

Procure dormir, descansar um pouco fora do horário dos desfiles e dos bailes, os percursos e os agitos requerem pique.

Durante o dia, na presença de sol passe bastante protetor solar antes de sair. Não se esqueça da água e de apreciar as sombras.

Porte documentos, carteira de Identidade, Cartão Nacional de Saúde e carteirinha do seu plano de saúde. Guarde no bolso. Também é bom levar um papel (ou até colar uma etiqueta na parte interna da roupa com nome, telefone, endereço e tipo sanguíneo.

OBS: Em situação de emergência, problema de saúde, acidentes faça contato com SAMU 192, isto é mais prudente que remover o paciente por conta própria.

Que venha o carnaval 2014, cheio de colombinas e pierrot!

Emerson Livramento Ferreira

Enfermeiro COREN-MG 262616